Składniki:
½ szklanki kaszy jaglanej
1 łyżka ziaren amarantusa
2 szklanki wody lub soku jabłkowego
1/3 szklanki rodzynek lub jagód goji
3 suszone morele
3 daktyle
szczypta cynamonu
szczypta imbiru
szczypta kardamonu
szczypta kurkumy
1 łyżeczka pestek słonecznika
1 łyżeczka siemienia lnianego

Przygotowanie:

Kaszę wsyp na sitko i przepłucz pod bieżącą wodą. Wrzuć do rondelka, dodaj wszystkie składniki i gotuj na małym ogniu pod przykryciem 20-30 min co jakiś czas mieszając.

Wskazówki:

Do ugotowanej jaglanki możesz dodawać pokrojone w kostkę jabłka, gruszki, śliwki, brzoskwinie z puszki, kiwi, borówki. Zamiast kaszy jaglanej możesz użyć kaszę kukurydzianą. Pyszny jest dodatek pokrojonych orzechów brazylijskich.

Przepis pochodzi z serwisu dietetycznego Dobrzejemy.pl

Wypróbuj asystenta zdrowego odżywiania dla całej rodziny – dobrzejemy.pl

Domowa kuchnia – niby nic trudnego, ale jak przygotować smaczny i odżywczy posiłek, gdy jeden z domowników ma alergię na gluten, a druga osoba ma podwyższony poziom cholesterolu? Skomponowanie wspólnego posiłku wymaga wiedzy, zaangażowania i czasu. Przepisy dobrzejemy.pl przygotowali dietetycy, starannie dobierając składniki potraw i przyprawy, aby gotować wspólne posiłki dostarczające nie tylko niezbędnych wartości odżywczych, ale działające także prozdrowotnie. Dobrzejemy.pl to profesjonalny serwis dietetyczny, który pomaga rodzinom komponować menu dla wszystkich członków rodziny, uwzględniając ich indywidualne potrzeby żywieniowe. Użytkownicy serwisu mogą korzystać z przepisów na dania dla całej rodziny, zarządzać domową spiżarnią, a także korzystać z list zakupów tworzonych przez serwis. Sprawdź abonamenty – dobrzejemy.pl