Na twarz nakładasz liczne maseczki i kremy, paznokcie pokrywasz multiwitaminową odżywką, w ciało każdego wieczora wmasowujesz balsam, ale wciąż nie możesz uzyskać pożądanego efektu. Dlaczego? Być może dlatego, że w twoim jadłospisie brakuje produktów bogatych w cynk, magnez i miedź.

Jeżeli twoja dieta jest uboga w witaminy, minerały i inne cenne składniki, skupianie się jedynie na zewnętrznych aspektach urody może okazać się niewystarczające. Włącz do swojego jadłospisu orzechy, pestki i ziarna, które odżywią cię od środka i sprawią, że będziesz promienieć.

Przekąski dobre dla włosów i paznokci
Pozbawione blasku, rozdwojone włosy i łamliwe paznokcie to częste przypadłości współczesnych kobiet, które – co gorsza – lubią występować w duecie. Odżywki często okazują się być jedynie doraźnym rozwiązaniem i tymczasowo poprawiają ich stan. Znasz ten problem z autopsji? Prawdopodobnie cierpisz na niedobór cynku, dlatego powinnaś zadbać o zwiększenie jego ilości w codziennej diecie. Najwięcej tego pierwiastka znajdziesz w pestkach dyni, siemieniu lnianym oraz orzechach nerkowca. Uczyń z nich przekąskę, po którą będziesz sięgać w trakcie zabieganego dnia. Doskonale w tej roli sprawdzą się np. prażone, lekko solone orzechy nerkowca lub również prażone i lekko solone pestki dyni  Chwyć&Jedz od Bakalland. Nie zajmą one dużo miejsca w twojej torebce, a będziesz mogła sięgnąć po nie w chwili nagłego głodu.

Naturalne źródła magnezu
Choć kawa uchodzi za najlepsze remedium na zmęczenie, częste sięganie po ten napój powoduje wypłukiwanie magnezu z organizmu. Jego niedobór objawia się bardzo szybko m.in. skurczami mięśni, bólami głowy oraz paradoksalnie… zmęczeniem i problemami z koncentracją. Zamiast pić kilka filiżanek kawy dziennie, poprzestań na jednej, a do tego postaw na produkty bogate w magnez. Należą do nich orzechy brazylijskie, pestki dyni, mak oraz sezam, które możesz jeść jako przekąskę lub dodawać do przeróżnych dań. Dbając o to, aby dieta obfitowała w ten pierwiastek, sprawisz, że walka z wracającym przemęczeniem będzie skuteczniejsza, twój twarz stanie się bardziej świeża i zrelaksowana, a spojrzenie pełne blasku.

Orzechy zamiast kosmetyków
Jeśli twoim marzeniem jest piękny kolor włosów, to powinnaś zatroszczyć się o odpowiednią ilość miedzi w diecie. Jest ona bowiem odpowiedzialna za prawidłową ich pigmentację. Wybierając na przekąskę pistacje lub migdały, które są bogate w ten pierwiastek zapewnisz włosom blask, zdrowy wygląd i głęboki kolor. Czy zjedzenie garści smacznych bakalii, które przy okazji uzupełnią twoje zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych to nie jest lepszy wybór niż zastosowanie kolejnego specyfiku z drogerii?